Карта сайта

Доставка в г. Воронеж

по предоплате минимум 20%

получении на складе ТК GTD 

ул. Холмистая, 1 Г

 8800-222-42-96

(Звонок бесплатно по России)

Заказать обратный звонок

Главная | Статьи | Если вы постоянно сидите, то вы можете делать это дома или на работе и улучшать уровень глюкозы в крови

Если вы постоянно сидите, то вы можете делать это дома или на работе и улучшать уровень глюкозы в крови

17.01.2023

Сидячий образ жизни захватывает мир, особенно с началом пандемии. Но вы можете добавить в свою рутину одно маленькое действие, чтобы улучшить показатели здоровья.

Если вы постоянно сидите, то вы можете делать это дома или на работе и улучшать уровень глюкозы в крови
Не всегда нужно сразу окунаться в тренировки с головой, достаточно начать с малого.

Нужно немного походить 

Чтобы уменьшить вредные последствия сидения для здоровья, прогуливайтесь каждые полчаса. Это ключевой вывод нового исследования, опубликованного в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise. 

Исследователи попросили 11 здоровых людей среднего и пожилого возраста сидеть в лаборатории в течение восьми часов — что является стандартным рабочим днем — в течение пяти отдельных дней. В один из этих дней участники сидели все восемь часов с короткими перерывами, чтобы воспользоваться ванной комнатой. В другие дни были протестированы ряд различных стратегий легкой ходьбой. Например, в один день участники ходили по одной минуте каждые полчаса. В другой день они ходили по пять минут каждый час.

Цель состояла в том, чтобы найти наименьшее количество времени ходьбы, которое можно сделать, чтобы компенсировать вредные последствия сидения для здоровья. В частности, исследователи измеряли уровень сахара в крови и артериального давления, два важных фактора риска сердечных заболеваний.  

Исследователи обнаружили, что пятиминутная легкая прогулка каждые полчаса была единственной стратегией, которая существенно снижала уровень сахара в крови по сравнению с сидением весь день. В частности, пятиминутные прогулки каждые полчаса снижают скачок сахара в крови после еды почти на 60%.
Добавить комментарий
Внимание! Поля, помеченные * - обязательны для заполнения
Другие статьи
29.03.2018

Один из самых известных методов подавления аппетита – прием пищи, содержащей большое количество пищевых волокон (клетчатки). Еда, содержащая много клетчатки - фрукты, овощи, либо специальные добавки с клетчаткой (например, глюкоманнан).

21.03.2019

Большинство из нас уже давно укоренились в своих привычках. Будь то желание прилечь на диван, придя домой с работы, или принятие горячей ванны сразу после ужина. У всех нас есть ежедневные “мероприятия”, которые приносят нам радость. Но далеко не всегда мы задумываемся о том, что многие из этих привычек могут стать причиной недуга.

13.07.2021

Уменьшение привычной порции еды — шаг к..

Заказать обратный
Звонок

Данный сайт использует файлы cookie и прочие похожие технологии. В том числе, мы обрабатываем Ваш IP-адрес для определения региона местоположения. Используя данный сайт, вы подтверждаете свое согласие с политикой конфиденциальности сайта.
ОК